利き手はどちら？
ほとんどの人は、髪をとかしたり、ボールを投げたり、字を書いたりする動作を利き手で行います。わざわざ反対の手で、そのような動作をチャレンジする人は少ないでしょう。

素晴しい人は両手利き！　
万能の天才レオナルド・ダ・ヴィンチや 画家のミケランジェロは、両手で２本の筆を使いながら絵を描いたそうです。なぜならば、彼らは両手利きだったからです。そして、熟達した左右相称の人物だったのです。沢山の有名なスポーツ選手！例えば、バスケットボールのマイケルジョーダン！彼も正に両手利きなのです。でも彼らだけではなく...

あなたも出来ますか!?
左右相称の技能が必要なものは他にもあります。あなたは、楽器の演奏をしますか?パソコンを使用していますか？それらの行動は、ほとんどの人は自然に両手を使っています。両手を使っている時、両方の脳も自然に使っているのです。自覚、フォーカス(焦点）、想像力、そしてリズム感など、右脳の能力の発達を促進しているのです。スポーツスタッキングは、これらのスキルの向上の手助けにもなるのです。

両手を使おう!
スポーツスタッキングで一番大切な事は、両手を使う事と、左右平等に使う事です。両手を使うといっても、片手でカップをつかみ、利き手に持ち替えて置くという事ではありません。通常は、つかんでいるカップは同じ手で動かします。両手は使うけれど、絶対に両手で同じカップは持ちません。

ステップ１

３スタック...３スタックはスポーツスタッキングの一番の基本となります。準備はいいですか？
　

"アップスタック”

スタックとは"積み重ねる"という意味で、アップスタックは"上に積み重ねる"という意味です。

カップを３つ重ねた状態から始めます。右手で一番上のカップをつかみ、２個重なっているカップの右横に置き、次に左手で２番目のカップをつかみ上げ２つ並んでいるカップの上にピラミッド状に積み上げます。
　

"ダウンスタック"

ダウンスタックは"下へ崩す"という意味です。　

右手で一番上のカップをつかみ、下の段の右側のカップにスライドさせながら崩します。左手で下の段の左側のカップをつかみ２個重なっている上に重ねます。そうすると最初の型に戻ります。いずれも、右手と左手をほとんど同時に動かす事で速いスタッキングが出来る様になるでしょう！

ステップ２

３−３−３スタック　競技スタック

３つ重なったカップ３セットを、スタッキングしやすい間隔に置きます。左側のカップからアップスタックします。必ず最初に戻り、左側からダウンスタックしていきます。

＊初心者...１０秒台　中級者...６秒台　最速記録...３秒内

ステップ３

６スタック　　　３−２−１の方式

この３−２−１の方式で、６つのカップの積み上げを素早くしていきましょう!時間をかけて手の間隔を取得し、練習を重ねる事によって、とても速いスタッキングが出来るようになります！

"６アップスタック”

カップを６つ重ねて置きます。右手で上から３つのカップをつかみ上げ、左手で次の２つのカップをつかみ上げます。その時カップは指で優しく持ち、カップの底は小指で軽く支えます。力を入れ過ぎないようにしましょう！右手のカップを１つ下に残っているカップの右横に置きます。そして左手のカップを１つ下に残っているカップの左側に置きます。次に、右手のカップを１つ１段目の真ん中と右側のカップの間に置き、左手のカップを真ん中と、左側のカップの間に置きます。最後に右手に残ったカップを３段目の中央に積み上げると３−２−１のピラミッドが出来上がります！

"６ダウンスタック"

覚えていますか?いつもカップは優しく軽く持ち、スタッキングは力強くしないでカップを滑らせる様に扱いましょう!

右手で１番上のカップをつかみ、左手は２段目のカップをつかみます。右側の３つ のカップを右手で斜めにスライドさせ、左側の２つのカップを左手で斜めにスライドさせ、中央のカップに重ねて６つのカップが元の型に戻ります。　やり方解りましたか!?この練習を何度も繰り返しやってみましょう！

ステップ４

３−６−３スタック　　競技スタック

３−６−３スタックのやり方は、今までの３スタックと６スタックのコンビネーションです。これで１２個全てのカップを使用します。左側から順に３カップ６カップ３カップとアップスタックして、又元に戻り３カップ６カップ３カップの順でダウンスタックします。　ここで１つ、最初から速くやろうとせずにゆっくりと始めて下さい。一番大切な事は、軽く持ち左右の手がほとんど同時に動いて出来るようになりましょう! ３−２−１の型をきれいに...　そして、友達同士でタイムを競い合ったり、あなた個人の記録をどんどん破っていきましょう! 練習を続けて下さい!
知ってる!?３−６−３の世界ワールドレコードの記録は2.72秒です!
＊初心者...１５秒台　中級者...７秒台　上級者...５秒内

ステップ５

"サイクルスタック"　　競技スタック

サイクルは一番複雑で、競争力のあるスタックです。やり方は３−６−３のダウンスタックまでは基本的に同じ動きですが、右側の３つは右手のみでダウンスタックし(その時左手は左側の３つのカップを待って準備すると、速く次のアップスタックが出来ます。)左側に持ってきます。両手に３つずつ持っているところで、６つのアップスタックをし、右側の６つのカップもアップスタックすると６−６のピラミッドが出来ます。

又元に戻り左側からダウンスタックをします。右手は一番上のカップをつかみ、左手は２段目のカップをつかんで外側にダウンスタックします。左手で真ん中の１つのカップを重ねると、両手に３つずつのカップを持ったまま、右側の一番上のカップは右手を重ね、２段目の左側のカップは左手で外側に向かってダウンスタックし、真ん中のカップに重ね１２個のカップになります。すぐに両手に１個ずつカップをつかみ、片手は内側にツイストしてカップを上向きに置き、もう片方の手はそのまま伏せて置きます。次に右手に５つ、左手に４つのカップをつかんだら、テーブルに１つのカップが残っています。残ったカップの右側から右、左、右と置き、４つの真ん中に左のカップを積み再度右、左３段目も右、左、最後に右手のカップを頂上に置くと、１０のピラミッドの出来上がりです。

両端のカップを置いた時と同じ形の手でつかみ、半回転し必ずタッチをしてから、ピラミッドの頂点は右手のカップに重ね、２段目の左のカップは左手のカップに重ねて同時に右斜めにダウンスタックします。右手は５つ全部つかみ、左手は上の１つだけつかんで、残り３つのピラミッドの一番上の１つは左手を重ね、右手は残った１つの上に重ねると最初の３−６−３の型に戻ります。
　

初心者の方は60秒程かかるでしょう。

サイクルの世界ワールドレコードの記録は7.43秒です!

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